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गर्मियों के फल जो आपको वजन घटाने के लिए खाने चाहिए : वजन कम करने के लिए गर्मी साल का सही समय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को सर्दियों की आलसी सुबह और छोटे दिनों की तुलना में तेज धूप वाली सुबह और लंबे दिन अधिक प्रेरक लगते हैं।
गर्मियों के फल आपके फिटनेस लक्ष्य के साथ प्रेरित रहने की संभावना को बढ़ाता है। तो, अगर आप भी अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो प्रक्रिया शुरू करने का समय आ गया है। यहां गर्मियों के फल जिन्हें आप वजन कम करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
गर्मियों के फल
तरबूज | Watermelon
ताज़गी देने वाला, मीठा और ठंडा करने वाला तरबूज गर्मियों का सबसे अच्छा फल है। 92 प्रतिशत पानी से बना, लाल फल सबसे अधिक हाइड्रेटिंग भोजन है जिसका सेवन आप गर्म दोपहर में कर सकते हैं। इसमें मौजूद पानी और फाइबर की मात्रा आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद कर सकती है।
यह चीनी के लिए क्रेविंग को रोकने में भी मदद कर सकता है। गर्मियों का फल फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन से भरा होता है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है।
गर्मियों के फल : खीरा | Cucumber
कुरकुरे और स्वादिष्ट खीरा गर्मियों का एक बहुमुखी फल है जिसे सलाद या स्मूदी जैसे कई तरीकों से आहार में शामिल किया जा सकता है। हरे फलों में प्राकृतिक शीतलन गुण होते हैं जो आपको निर्जलीकरण और अति ताप से बचा सकते हैं।
95% खीरे में सिर्फ पानी होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई भी कर सकता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बना सकता है।
Oranges | संतरा
गर्मियों का फल : खट्टे फल पोटेशियम और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें विटामिन ए, के, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य पोषक तत्व भी कम मात्रा में होते हैं। विटामिन सी प्रतिरक्षा और metabolism. को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, खट्टे फल फाइबर से भी भरपूर होते हैं और इसमें 88 प्रतिशत पानी होता है। फल आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद कर सकते हैं और गर्मी को मात देने में भी मदद कर सकते हैं। गर्मियों का फल : इसमें पोटेशियम की मात्रा विशेष रूप से गर्मी के मौसम में होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में मदद करती है।
खरबूजा Melon
गर्मियों का फल खरबूजे और इस परिवार से संबंधित अन्य फल जैसे मस्क मेलन, हनीड्यू और केंटालूप, सभी पानी की मात्रा में उच्च और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
गर्मियों का फल कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है, जो इसे वजन घटाने के अनुकूल बनाता है। विटामिन ए, बी, के, सी और जिंक और कॉपर जैसे अन्य खनिजों से भरपूर खरबूजा आंखों की रोशनी में सुधार कर सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है।
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