बच्चों को मोबाइल / टीवी दिखाए बिना खाना कैसे खिलाये?

आजकल माता पिता की सबसे बड़ी समस्या ये है कि बच्चों को मोबाइल / टीवी दिखाए बिना खाना कैसे खिलाये? क्या आपका बच्चा भी मोबाइल फोन / टीवी देखे बिना खाना नहीं खाता है ? इस समस्या के हल के लिए आपके लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत है।

समस्या

यदि आप माता-पिता हैं, तो आप शायद जानते होंगे कि अपने बच्चों को मोबाइल / गैजेट्स से दूर करने और स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए कितना संघर्ष करना पड़ता है। जबकि महामारी ने निश्चित रूप से हर बच्चे के स्क्रीन के सामने बिताए घंटों को बढ़ा दिया है, सबसे बड़ी बाधा वह हो सकती है जिसका आप अपने बच्चे को खाना खिलाते समय सामना करते हैं।

यदि आपका बच्चा मोबाइल / टीवी या टैबलेट पर अपने पसंदीदा शो को देखे बिना प्लेट से भोजन का एक टुकड़ा लेने से इनकार करता है, तो आप जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। माता-पिता के लिए यह मुश्किल हो सकता है कि बच्चों को ठीक से भोजन करने के एवज में मोबाइल / टेलीविजन देखने दें या खाने की मेज पर कर्कशता का सामना करें।

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बच्चों को स्क्रीन देखते हुए खाना क्यों नहीं खाना चाहिए?

कई बच्चों को मोबाइल / स्क्रीन सामने होने पर ही अपने भोजन खाने की आदत होती है। न केवल भोजन के समय को पवित्र माना जाता है और एक सचेत आदत की आवश्यकता होती है, बल्कि विचलित मन वास्तव में भोजन से ध्यान हटा सकता है या आपका बच्चा जरूरत से कम या अधिक खाना खा सकता है। जिससे उसे आने वाले समय में कई अंदुरनी शारारिक बीमारीओं का सामना करना पड़ सकता है।

छोटे बच्चों को मोबाइल / टीवी और टैबलेट को दिखाते हुए खाना खिलाना की आदत के बहुत ज्यादा बुरे परिणाम हो सकते है। अक्सर माता पिता बच्चों को मोबाइल / टीवी और टैबलेट को दिखाते हुए खुद खाना खिलाते है जिससे बच्चे खुद खाना नहीं सिखाते। जो कि बच्चो के विकास के लिए बहुत ही ख़राब है।

यदि आप स्क्रीन समय और भोजन के समय को अलग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप बच्चो पर आने वाले दुष्प्रभावों को दूर रख सकते हैं।

खाने का समय निर्धारित करें

बच्चों को खाना खिलाते समय उनकी मोबाइल / गैजेट पर निर्भरता को कम करने के लिए, भोजन खत्म करने के लिए एक टाइमर सेट करना एक बुद्धिमान विचार होगा। यह बच्चों को अपना ध्यान केंद्रित किए बिना समय पर भोजन करना सिखाने का भी एक अच्छा तरीका है। बच्चे को लंबे समय तक खाने को लेकर परेशान करने की बजाय उसे एक समय सीमा दें और उसे लगातार इसका पालन करने को कहें।

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स्क्रीन टाइम को धीरे-धीरे कम करें

यदि आप बच्चों को मोबाइल / टीवी और टैबलेट को दिखाते हुए खाना खिलाना की आदत से परेशान हैं, तो खाने के समय के दौरान स्क्रीन समय को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें। क्योंकि अब तक आप ने खुद ही उसको ये आदत डाली है तो अब एक दम से अब ये मुश्किल दूर नहीं कर सकते। इसीलिए खाने खिलाते समय स्क्रीन टाइम को धीरे धीरे कम करें।

बच्चे को जैसे ही सीमित समय के लिए भोजन के दौरान गैजेट का उपयोग करने की आदत हो जाती है तो माता पिता के लिए भोजन के समय बच्चों की चंचलता और नाटक से भी बचना आसान हो जाता है। भोजन के साथ सभी विकृतियों से बिल्कुल बचें खाना खाते / खिलाते समय पूरा ध्यान खाने में ही हो।

खाना खाते / खिलाते समय पूरा ध्यान खाने में ही हो

जब आप और आपका बच्चा खाना खा रहे हों तो किसी भी प्रकार की अन्य विचार चर्चाओं से बचना चाहिए। ऐसी कोई भी बात नहीं करनी चाहिए जिससे खाना कहते समय बच्चो का ध्यान मोबाइल फोन, डिजिटल गेम या डिवाइस की तरफ जाये। पूरा ध्यान भोजन और भोजन के सम्बन्धी बातचीत पर होना चाहिए।

पारिवारिक नियमों की पालना करें

एक परिवार के रूप में, दिन में कम से कम एक बार एक साथ भोजन करने की आदत डालें। जबकि लोगों के अलग-अलग कार्यक्रम हो सकते हैं, पारिवारिक भोजन को प्रोत्साहित करने और एक साथ भोजन करने से बच्चो में एक अच्छी आदत विकसित हो सकती है। जब पर्याप्त बातचीत और पारिवारिक समय होगा, तो बच्चों को मोबाइल / गैजेट्स और स्क्रीन के माध्यम से मनोरंजन प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी। यह भी महत्वपूर्ण है कि वयस्कों द्वारा भोजन के समय स्क्रीन समय की आदतों और सीमाओं को भी अपनाया जाए, ताकि एक अच्छा उदाहरण स्थापित किया जा सके।

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बच्चों को नियम समझाए

इससे पहले कि आप बच्चो से सभी गैजेट्स ले लें, कोशिश करें और उनके साथ बातचीत करें और विस्तार से बताएं कि भोजन के समय को स्क्रीनटाइम के साथ मिलाने की आवश्यकता क्यों नहीं है। 3 या 4 साल से अधिक उम्र के बच्चों को बातों बातों में समझाया जा सकता कि बहुत अधिक स्क्रीनटाइम खराब क्यों है? उसी तरह, उन्हें खाने के अच्छे पैटर्न और बिना मोबाइल फ़ोन / टीवी देखे बिना भोजन के लाभों के बारे में समझाएं।

आशा है की इन सुझावों को अपनाकर बच्चों को मोबाइल / गैजेट्स से दूर करने और स्क्रीन समय को सीमित करने की आपकी समस्या काफी हद तक सुलझ सकती है।

FAQ

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