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सामाजिक चिंता (social anxiety) से निपटना बहुत कठिन है। लोगों के साथ अच्छी तरह घुलने-मिलने में असमर्थ होना आपको एक अलग कोने की ओर धकेल देता है, जिसमें जीवित रहना लगभग असंभव है।कभी-कभी यह कठिन हो जाता है।
सामाजिक चिंता (social anxiety) को सहन करना बहुत कठिन है। लेकिन छोटे-छोटे कदम उठाने से आपको लोगों के बीच अधिक सहज और सामाजिक होने में मदद मिलेगी। अगर आपको सामाजिक चिंता है तो आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, जिन्हे आप अपना कर इस मुश्किल से छुटकारा पा सकते है.
सामाजिक चिंता (social anxiety) है तो अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके | Ways to build your confidence if you have social anxiety :-
अपने आप से सकारात्मक बात करें| Be Positive
अपने आप से ही अच्छी तरीके से बात करने का अभ्यास करें। मन में नकारात्मक विचार न आने दें। सकारात्मक बातें कहने का अभ्यास करें जो आपको बेहतर और ऊंचा महसूस करने में मदद करें।
उन चीजों को कहकर खुद को प्रेरित करें जो आप करना चाहते हैं या बेहतर होना चाहते हैं।
अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचें| Think About Your Achievements
अपने आप को यह सोचकर नीचा न करें कि आपको कोई फर्क नहीं पड़ता। इसके बजाय, अपनी पिछली उपलब्धियों के बारे में सोचें और आपने अब तक क्या किया है।
प्रेरणा के ये छोटे-छोटे क्षण आपको यह महसूस करने में मदद करेंगे कि आप बड़े काम करने में सक्षम हैं।
प्रशंसा स्वीकार करें | Accept Your Praise
जब लोग कहते हैं कि आप कितने अच्छे दिखते हैं या आपने यह निर्णय का बहुत अच्छा लिया है, तो उनकी प्रशंसा स्वीकार करें।
तारीफ आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए होती है। दूसरों की सुनें और उनकी प्रशंसा और प्रतिक्रिया के लिए उन्हें धन्यवाद भी दें।
अच्छी मुद्रा | Good posture
अच्छे तरह बैठने या खड़े होने का अभ्यास करें क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व को काफी हद तक बढ़ाने में मदद करता है।
जब आप बैठते हैं या सीधे खड़े होते हैं, तो यह आत्मविश्वास से भरा होता है। जब आप अपने कंधों को नीचे कर देते हैं, तो यह बहुत डरपोक या नम्र ऊर्जा का उत्सर्जन करेगा।
लक्ष्यों का समायोजन | Setting goals
शुरुआत में छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करना सीखें ताकि उसे हासिल किया जा सके। बड़े लक्ष्य निर्धारित करके खुद पर दबाव न डालें क्योंकि यह पहली बार में भारी पड़ सकता है। आपको नकारात्मक विचार भी आ सकते हैं, इसलिए पहले छोटे कदम उठाना आवश्यक है.
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