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Dinner के बाद walking : नौकरी और घर के काम अक्सर कई लोगों को व्यस्त रहते हैं, फिटनेस और स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए हर दिन कम से कम कुछ समय निकालना आवश्यक है।
यदि शारीरिक व्यायाम करने के लिए दिन में समय निकालना मुश्किल है, तो सक्रिय रहने का एक सरल तरीका है – रात के खाने के बाद तेज चलना (Dinner के बाद walking)। इस आर्टिकल में , रात के खाने के बाद चलने के कई स्वास्थ्य लाभों को बताया गया है, जिनको जानकर आप फिट रह सकते है।
मिलने वाले Health Benefits
Dinner के बाद walking से पाचन में सुधार
चलना आपके शरीर को अधिक गैस्ट्रिक एंजाइम gastric enzymes उत्पन्न करने में सहायता करता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है और सूजन और कब्ज को कम करने में मदद करता है।
चयापचय (Metabolism) को बढ़ाता है
रात के खाने के बाद टहलने (Dinner के बाद walking) से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है क्योंकि यह अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। जबकि भोजन के तुरंत बाद आराम करना या बैठना इसमें बाधा डाल सकता है।
रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता को बढ़ाता है
यदि आप नियमित रूप से रात के खाने के बाद टहलते हैं (Dinner के बाद walking), तो यह आपके पाचन को बढ़ाता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके आंतरिक अंगों की स्थिति में सुधार करता है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
लालसा को कम करता है
आधी रात का नाश्ता कई लोगों के बीच एक अस्वास्थ्यकर लेकिन आम बात है। हालांकि, नियमित सैर (Dinner के बाद walking) से इसे कम किया जा सकता है। कई रिपोर्टों के अनुसार, 15 मिनट तक तेज चलने से क्रेविंग को कम करने में मदद मिल सकती है।
नींद में सुधार
अगर आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो रात के खाने के बाद थोड़ा टहलने (Dinner के बाद walking) की कोशिश करें। इससे आपको तनाव कम करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।
ब्लड शुगर (Blood Sugar)के स्तर को नियंत्रित करता है
रात के खाने के बाद टहलने (Dinner के बाद walking) से शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि शारीरिक कसरत के दौरान शरीर आपके रक्त में मौजूद कुछ ग्लूकोज का उपयोग करता है।
Dinner के बाद walking से डिप्रेशन में कमी
यदि आप कम, तनावग्रस्त या आमतौर पर उदास महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छी सैर मदद कर सकती है क्योंकि यह आपके शरीर में एंडोर्फिन छोड़ती है जो आपको बेहतर महसूस कराती है।
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