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healthy habits: साल 2022 में कई लोगों का लक्ष्य फिट रहने का है, लेकिन कई लोग आलस के कारण अपने वादे को भूल हर वो काम कर रहे हैं जो healthy होने से काफी दूर हैं। ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं बिना मेहनत के फिट रहने का तरीका, ऐसे में healthy बने रहने के लिए आपको कुछ हेल्दी आदतों को फॉलो करने की जरूरत है। ऐसे में जानिए क्या हैं (हेल्दी आदतें) healthy habits –
नींद
हर दिन एक्टिव रहने के लिए आपको तनाव के लेवल को कम करने की जरूरत है। ब्रेन को दोबारा काम करने के लिए रात की अच्छी नींद बेहद जरूरी है। हेल्दी लाइफस्टाइल, फिट शरीर और दिमाग को आराम दिलाने के लिए देर रात तक टीवी, मोबाइल देखने की आदत को छोड़ें। रात की अच्छी नींद को अपनी habits में जोड़े।
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सुबह जल्दी उठना
कई लोगों को ये आदत खराब लग सकती है लेकिन अगर आप हेल्दी आदतों को अपनाना चाहते हैं तो आपको इस आदत को भी अपनाना होगा। यह आपके काफी काम को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
एक्सरसाइज करें
रोजाना एक्सरसाइज करने से आप फिट और हेल्दी रहते हैं। ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है। ये हेल्थ के साथ साथ स्किन के लिए भी काफी अच्छा है।
ब्रेकफास्ट करें
कई लोग वजन कम करने के चक्कर में अपनी पहली मील यानि की ब्रेकफास्ट को ही स्किप कर देते हैं। लेकिन ब्रेकफास्ट न करने से भूख ज्यादा लगती है और आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाते हैं।
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हाइड्रेट रहें
हेल्दी आदतों में हाइड्रेट रहने की आदत को जरूर शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में और संक्रमण को रोकने में हाइड्रेशन मदद जरूरी है।
हेल्दी स्नैक्स और ड्रिंक पीएं
हेल्दी शरीर और माइंड के लिए ग्रीन टी और बादाम जैसे हेल्दी स्नैक्स या ड्रिंक के ऑप्शन को चुनें। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छा होता है।
घर का खाना खाएं
अगर आप उन लोगों की लिस्ट में शुमार हैं जो शाम को या सुबह बाहर का खाना खाते हैं तो आपको इस आदत से बचना चाहिए। हेल्दी रहने के लिए घर का बना खाना ही खाएं।
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