अगर आप भी अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो प्रक्रिया शुरू करने का समय आ गया है। यहां पांच गर्मियों के फल हैं जिन्हें आप वजन कम करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए गर्मी साल का सही समय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को सर्दियों की आलसी सुबह और छोटे दिनों की तुलना में तेज धूप वाली सुबह और लंबे दिन अधिक प्रेरक लगते हैं।

गर्मियों के फल :  जिन्हें आप वजन कम करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

गर्मियों के फल :  जिन्हें आप वजन कम करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

तरबूज  Watermelon

ताज़गी देने वाला, मीठा और ठंडा करने वाला तरबूज गर्मियों का सबसे अच्छा फल है। 92 प्रतिशत पानी से बना, लाल फल सबसे अधिक हाइड्रेटिंग भोजन है जिसका सेवन आप गर्म दोपहर में कर सकते हैं।

इसमें मौजूद पानी और फाइबर की मात्रा आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद कर सकती है। यह चीनी के लिए क्रेविंग को रोकने में भी मदद कर सकता है।

खीरा   Cucumber

कुरकुरे और स्वादिष्ट खीरा गर्मियों का एक बहुमुखी फल है जिसे सलाद या स्मूदी जैसे कई तरीकों से आहार में शामिल किया जा सकता है। 

95% खीरे में सिर्फ पानी होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई भी कर सकता है 

Oranges   संतरा

खट्टे फल पोटेशियम और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें विटामिन ए, के, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य पोषक तत्व भी कम मात्रा में होते हैं।

इसके अलावा, खट्टे फल फाइबर से भी भरपूर होते हैं और इसमें 88 प्रतिशत पानी होता है। फल आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद कर सकते हैं और गर्मी की गर्मी को मात देने में भी मदद कर सकते हैं।

खरबूजा   Melon

खरबूजे और इस परिवार से संबंधित अन्य फल जैसे मस्क मेलन, हनीड्यू और केंटालूप, सभी पानी की मात्रा में उच्च और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

विटामिन ए, बी, के, सी और जिंक और कॉपर जैसे अन्य खनिजों से भरपूर खरबूजा आंखों की रोशनी में सुधार कर सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है।

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