फिट रहने के लिए, किस तरह का खान-पान रखें

दिन में 4-6 बार  कम  मात्रा में  भोजन करें

आपका लंच  और डिनर  प्रोटीन से  भरपूर हो

तैयार खाद्य  पदार्थों  का  सेवन करने  से बचें

मोटापे को  नियंत्रण में रखने  के लिए तैलीय भोजन से  परहेज करें

वसा और  ओमेगा 3  को शामिल  करने का  प्रयास करें

उबली हुई  सब्जियों  से  भरा कटोरा  शामिल करना  हमेशा स्वास्थ्य   के लिए  अच्छा होता है।

हर दिन  कम से कम  8-10 गिलास  पानी

आहार में  प्रोबायोटिक्स को  विशेष महत्व दें

अपने आहार में  विभिन्न प्रकार के  अनाज रखें

प्रतिरक्षा बढ़ाने  वाले विटामिन और  खनिज से  भरपूर आहार

स्वस्थ जड़ी बूटियों और मसालों का सहारा लें