5 व्यायाम गलतियां जो आपके जोड़ों की समस्या को बढ़ाती है

युवाओं में जोड़ों के दर्द के बढ़ते मामलों का एक  कारण गलत तरीके से व्यायाम करना  है।

वेट लिफ्टिंग

वेट लिफ्टिंग उतना ही जरूरी है जितना कि कार्डियो वर्कआउट। इसे गलत ढंग से करने से आपको फ्रैक्चर और मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा हो सकता है। जो आपके जोड़ों की समस्या को बढ़ाती है.

वार्म-अप  और  कूल-डाउन

वार्म अप और कूलिंग आपके शरीर को तीव्र कसरत करने के लिए तैयार करने में मदद करता है। वे आपको अपनी टखनों को मोड़ने या आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डालने से रोकते हैं

गलत कसरत

आपको अपने जोड़ों और मांसपेशियों को चोट के जोखिम में डाले बिना, इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए प्रत्येक व्यायाम को सही ढंग से करना होगा।

आराम के दिनों  की उपेक्षा

अपने वर्कआउट सेशन के बीच आराम करने से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों के टूट-फूट को ठीक करने में  मदद मिलती है।

जूते का चुनाव

पैरों के प्राकृतिक आकार को बनाए रखने और टखने की मोच के जोखिम को कम करने के लिए सही जूते पहनना आवश्यक है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से हड्डियां मजबूत होती हैं, गति की सीमा बढ़ती है और चोट लगने का खतरा कम होता है। लेकिन अगर आप इसे गलत तरीके से करते हैं, तो यह उन्हें और खराब कर सकता है।

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