Weight Loss|वजन घटाने के लिए, भोजन की गुणवत्ता और मात्रा के बीच हम सभी जिस चीज को नजरअंदाज करते हैं, वह है समय अंतराल
Weight Loss|वजन घटाने के लिए, भोजन की गुणवत्ता और मात्रा के बीच हम सभी जिस चीज को नजरअंदाज करते हैं, वह है समय अंतराल
प्रत्येक व्यक्ति को भोजन के लिए एक दिनचर्या बनानी चाहिए। उचित और समय पर भोजन करना से आप जल्दी ही अपना वज़न घटा | Weight Loss कर सकते है.
प्रत्येक व्यक्ति को भोजन के लिए एक दिनचर्या बनानी चाहिए। उचित और समय पर भोजन करना से आप जल्दी ही अपना वज़न घटा | Weight Loss कर सकते है.
भोजन के समय को अपने सर्कैडियन रिदम (circadian rhythm) के साथ बनाये रखें
भोजन के समय को अपने सर्कैडियन रिदम (circadian rhythm) के साथ बनाये रखें
सर्कैडियन रिदम व्यक्ति के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है और इसे हर 24 घंटे में दोहराया जाता है
सर्कैडियन रिदम व्यक्ति के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है और इसे हर 24 घंटे में दोहराया जाता है
Weight Loss|वजन घटाने में में खाने का Schedule
Weight Loss|वजन घटाने में में खाने का Schedule
व्यक्ति को अपने सर्कैडियन चक्र के अनुसार एक अनुकूलित भोजन समय सारिणी बनानी चाहिए।
व्यक्ति को अपने सर्कैडियन चक्र के अनुसार एक अनुकूलित भोजन समय सारिणी बनानी चाहिए।
रात के खाने और दोपहर के भोजन के बीच का आदर्श अंतराल भी 4 घंटे का होना चाहिए
रात के खाने और दोपहर के भोजन के बीच का आदर्श अंतराल भी 4 घंटे का होना चाहिए
Weight Loss करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए यह अधिक फायदेमंद है।
आदर्श रूप से नाश्ते और रात के खाने के बीच 12 घंटे का अंतर होना चाहिए
आदर्श रूप से नाश्ते और रात के खाने के बीच 12 घंटे का अंतर होना चाहिए
दिन का पहला भोजन पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए
हम जो भोजन करते हैं उसे पचाने में हमारा पाचन तंत्र लगभग 4 घंटे का समय लेता है। आदर्श रूप से, नाश्ता करने के कम से कम 4 घंटे बाद दोपहर का भोजन करना चाहिए।
हम जो भोजन करते हैं उसे पचाने में हमारा पाचन तंत्र लगभग 4 घंटे का समय लेता है। आदर्श रूप से, नाश्ता करने के कम से कम 4 घंटे बाद दोपहर का भोजन करना चाहिए।
लगातार दो भोजन के बीच भूख लगने पर खुद को भूखा न रखें।
लगातार दो भोजन के बीच भूख लगने पर खुद को भूखा न रखें।
वजन घटाने|Weight Loss की सोच रखने वालों के लिए मेवे और फल हेल्दी स्नैक्स माने जाते हैं।
वजन घटाने|Weight Loss की सोच रखने वालों के लिए मेवे और फल हेल्दी स्नैक्स माने जाते हैं।