विटामिन डी और डिप्रेशन के सम्बन्ध के बारे में जानकारी

विटामिन डी का मनोवैज्ञानिक विकारों से सम्बन्ध

मनोविज्ञान के क्षेत्र में अनुसंधान ने हाल के वर्षों में विटामिन डी की कमी और हल्के से गंभीर डिप्रेशन,के बीच एक लिंक भी पाया है।

विटामिन डी कैसे मिलता है ?

विटामिन डी कई रूपों में पाया जाता है। त्वचा 7-हाइड्रो कोलेस्ट्रॉल पैदा करती है जो सूरज की यूवी किरणों द्वारा.........

विटामिन डी के कमी के लक्षण

बार-बार संक्रमण, कम रोग प्रतिरोधक क्षमता। विटामिन डी सीधे तौर पर सर्दी और फ्लू के संक्रमण ........

विटामिन डी की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं?

रोजाना सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच 15-20 मिनट धूप से ही आपको विटामिन डी की दैनिक खुराक मिल जाती है,

दूध जैसे विटामिन डी फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ भी उपलब्ध हैं और इन्हें लिया जा सकता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन ट्रिप्टोफैन होता है, जो नींद की बेहतर गुणवत्ता में मदद करता है

दूध जैसे विटामिन डी फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ भी उपलब्ध हैं और इन्हें लिया जा सकता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन ट्रिप्टोफैन होता है, जो नींद की बेहतर गुणवत्ता में मदद करता है

सैल्मन (Salmon Fish) विटामिन डी और ओमेगा -3 का स्रोत है, दोनों ही सकारात्मक रूप से बेहतर डिप्रेशन के लक्षणों से जुड़े हैं।

विटामिन डी की पूरकता ने डिप्रेशन के कुछ लक्षणों में सुधार दिखाया है.

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