मूंगफली का सेवन  करते हुए ध्यान देने  योग्य बातें

जाने एक दिन में कितनी मूंगफली खा सकते हैं और अधिक सेवन से क्या दुष्परिणाम  हो सकते है...

मूंगफली प्रोटीन, वसा, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह स्वस्थ वसा का एक स्रोत है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।......

मूंगफली को चिक्की, पीनट बटर जैसे कई रूपों में आहार में शामिल किया जा सकता है या आप नट्स को वैसे ही ले सकते हैं। अगर आप नट्स खा रहे हैं तो एक दिन में एक मुट्ठी मूंगफली ही काफी है।

मूंगफली सस्ती और सेहतमंद होती है, लेकिन इसमें कैलोरी भी अधिक होती है। डाइटिंग करते समय अत्यधिक मूंगफली खाने से आपका वजन कम करने की योजना खराब हो सकती है और वजन बढ़ सकता है।

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो एक दिन में एक मुट्ठी मूंगफली पर्याप्त से अधिक है। यह आपको 170 कैलोरी प्रदान करेगा और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा।

एक बार में बहुत अधिक मूंगफली का सेवन करने से पेट की परेशानी भी हो सकती है। मूंगफली के अधिक सेवन से कब्ज, दस्त और सूजन आम समस्याएं हैं। इसलिए, यदि आप .........

मूंगफली एलर्जी काफी आम है, खासकर बच्चों में। मूंगफली की थोड़ी सी मात्रा भी कुछ लोगों को नुक़सान कर सकती है  लक्षण : नाक बहना, गले और मुंह में झुनझुनी, त्वचा की समस्याएं, सांस फूलना और पाचन संबंधी ....

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