महत्वपूर्ण चीजें  जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन करनी चाहिए।

स्वस्थ वसा खाएं  न कि ट्रांस वसा

स्वस्थ वसा खाएं  न कि ट्रांस वसा

ट्रांस फैट से हृदय रोग विकसित होने का खतरा और स्ट्रोक होने की संभावना 

पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद लें

रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

एक जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें

शरीर में रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। अपने शरीर को गतिमान रखने के लिए दिन भर में थोड़ा टहलें।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान से बचें

तंबाकू का सेवन कई समय से पहले हृदय रोग से होने वाली मौतों का एक प्रमुख कारण है

नमक कम करें और  चीनी कम खाएं

नमक कम करें और  चीनी कम खाएं

उच्च नमक उच्च दबाव  का औरअतिरिक्त चीनी  वजन बढ़ने का कारण

अच्छा आहार

अच्छा आहार

अपने आहार में रंगीन किस्म के फल और सब्जियों को बड़ी संख्या में शामिल करें

प्रतिदिन व्यायाम करें

प्रतिदिन व्यायाम करें

रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल का निर्माण करें

अपने आहार में पिसे हुए अलसी का तेल, अलसी का तेल, मेवा, एवोकाडो आदि को शामिल करने से हृदय रोगों को रोकने में मदद मिल सकती है।

तनाव से दूर रहें

तनाव से दूर रहें

तनाव अच्छे  स्वास्थ्य का  एक बड़ा दुश्मन है,  ये सभी हृदय रोगों के जोखिम  कारक हैं।